masa na

mam pytanie jak treernig dla mnie staz to 6 miesiecy typowego plany na mase czyli pon klata tric sroda barki bic piatek plecy nogi cel to masa a szczegulnie łapka bo cos słabo rosnie ,jakie polecacie typu trening fbw hst SPLIT itd z gory dziekuje

Kilka pytań xD 1.Ze stażem 12 miesięcy, po wakacyjnym FBW i tygodniu regeneracji ćwiczyć 3 czy lepiej 4 razy w tyg (masa)? 2. Lepiej ćwiczyć w dni w które mam w-f (w środy 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne? 3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe?? 4. Stretching przed treningiem -jak długo się rozgrzewać -na [...]

tutaj moje dane: Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: Rzeżba, Masa Staż: 1 miech na hantlach 4 kg w domu od święta Aktywność fizyczna: Kilka razy w tygodniu Koszykówka No i moje PYTANIE: Wiem, że pewnie powiecie że idiota jestem, że nie mogę znaleźć... ale taka prawda.. bo wiem, że dla każdego trening powinien być ułożony osobiście [...]

To czyli taki zwykly chleb tez idzie na mase wzrasta masa ciala tak??

bery89 Ale napisał zę stosował więc może nadal się jej trzyma, więc jeśli masa to gainer jest chyba najlepszy na zdobycie masy dla opornych. Ale jeśli się myle to zwracam honor!A polecam bo stosowałem

WoDzU07 czytales o zalozeniach planu fbw? tylko podstawowe zlozone cwiczenia bez zbednej kosmetyki ktora tylko psuje ten plan, zadne cw izolowane nie sa tam potrzebne. bakułbakuł Nie kupuj zadnego atlasu bo wywalisz kase w bloto, lawka sztanga hantle i obciazenie tyle ci potrzeba, + drazke porecze. Po zdjeciu widze jedno brak masy, co ty chcesz [...]

[...] po 10k, tylko rozsadnie zeby z tego czerpac korzysci, a nie dazyc do kontuzji. Burbon17 Brzuch jak kazdy inny miesien potrzebuje treningu, nie wazne czy redukcja czy masa. puchacz122 zalozenia planu a6w a twoj cel to 2 odmienne sprawy, abs2 a twoj cel mniej wiecej by bylo, radze ulozyc samemu plan a brzuch. Bre z 5x5 chcesz zrobic [...]

[...] kiedyś w internecie kolesi co wyrobili sobie nawet mięśnie takie wyżyłowane na twarzy, czy dupie. Za***iste. Jednak trenując samym podnoszeniem ciężarów mam masę ale to taka masa grzeczna jak po siłowni. Jednak chciałbym mieć masę hardcorową żeby wyglądać jak mutant z filmów bo to mnie kręci. Robię teraz na bramkach i jakbym tak wyglądał to w [...]

[...] wiec prosze docen to i nie pisz bzdurnych komentow) W szczególności z tym klockiem mnie zaciekawiło No i to że wiosło jest ćwiczeniem na ramiona, cholera, koleś faktycznie swoje wie Ktoś próbował ?? idzie lepiej masa siła od tego Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-10 14:39:20 Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-10 14:41:51

Bardzo Polecam. Stosowałem z carbo i x pandem. Masa 5-6 kg ( z racji ,ze się trochę waha) Siła na + ( na płaskiej 15 kg.) to nie był mój pierwszy cykl. łapa ponad 1 cm. Dieta w miarę. Polecam!

Gdy widzę na plaży kolesia ok. 120 kg wagi 50 cm bicek to troche zazdrroszcze tej masy. ale po głebszym zastanowieniu sie uważam ze nie masa jest najważniejsza. Osobiście ćwiczę na siłę, trochę areobów i czuję się dobrze. Ludzie z tak dużą masą mogą zapomnieć o jakich kolwiek grach zespołowych typu kosz czy siatka.

Ta masa która Ci poszła to muszę Cię zmartwić, ale to prawdopodobnie nie jest masa mięśniowa, a przynajmniej większość z niej. Zresztą ile masy mięśniowej zdobyłeś dowiesz sie po redukcji. Ja sie cieszyłem, że łapy mi urosły o 1,5 cm po cyklu na masę, a jak zrobiłem redukcję, to po dwóch tygodniach wróciły do poprzedniego rozmiaru(to był niestety [...]

[...] prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 [...]

Dajcie spokój, jak sobie ostatnio liczyłem ile musiałbym wp*****lać żeby masa poszła to mnie trochę podłamało%-) A ostatnio i tak jakoś mało jadłem i mi 2kg podskoczyło, nie ogarniam tego%-) I w sumie mam wrażenie, że na początku nie ma sensu się pchać na siłę w liczenie co do grama/kalorii bo ciężko się przypilnować z samymi porami posiłków itd. [...]

no na pewno po tej przerwie zrobie kolejny do wakacji wiec wyjdzie znowu kolo 3miesiecy chyba a cel to mysle jakas dobra sucha masa najlepiej zeby na 10% bf w dobrej formie byc o ile to mozliwe; ewentualnie na poczatek zwykla masa czyms i w trakcie cos innego na lekkie wyrzezbienie tego - chyba ze te 3miechy to za krotko na takie cos

[...] nie idzie wiedz po kilku tyg i dopada nas stagnacja , miesnie nie beda rosly caly czas . Trzeba zmienic trening i nie serie cwiczenia i powtorzenia tylko priorytet treningu masa , jak przestajsz rosnac skupic sie 4 tyg na sile , same duze ciezary wielostawowe ciwczenia malo powtozen rostrenowanie , znowu masa , przestaje isc? to rzezba obciac [...]

tak jak Hubert pisal po klatce/plecach na triceps/biceps daj z 6 seri 8-10powt max no i nie mierz sie co chwila raz na miesiac starczy niech masa bedzie z toba

[...] coś takiego wychodzi: B T WW KCAL 195 103 188 2472 3,0 1,6 2,9 38,6 /kg I pojawił się pomysł na robienie cyklów przeplatanych - 3 miechy masy - rzeźba - masa - rzeźba -> Lato :D http://www.sfd.pl/Nowy_trend_w_kulturystyce._Kr%C3%B3tkie%2C_przeplatane_cykle_masa_rze%C5%BAba-t378682-s1.html Musze to dokładnie przemyśleć [...]

1). Nie idzie Ci w ogóle masa, że zwiększasz kaloryczność? 2). Pisałeś, że chodzi Ci o tanie aminki. Przecież Olimp ma fajne i tanie. Czemu zdecydowałeś się na Fitnessa ? 3). Co sądzisz o piciu Coli Light/Pepsi Max? Nie jest to chyba zdrowe, chociażby ze względu na fakt, że są to napoje słodzone aspartamem.

Jesli już to aero w DNT, na podkrecenie metabolizmu 30 minut wystarczy. Po siłowym to nienajlepszy pomysł, jesli chcesz isć do przodu z masą. Przy WL sciągnij łopatki i mostkuj. Brak mostka bardzo skurecznie niszczy stawy, sam ostatnio zrobilem sobie na próbe wyciskanie bez mostka i aż sie przestraszyłem jak mi zaczelo w trakcie w barkach [...]